আপনি যদি দিনে চার ঘণ্টার বেশি বসে বসে থাকেন — একটি ডেস্কে, খাবারের টেবিলে বা হোম অফিসে — আপনার চেয়ারের মাত্রা এবং এরগনোমিক নকশা সরাসরি আপনার পেশীর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। ক অস্ত্র সহ প্রশস্ত চেয়ার কাঁধের টান এবং নিতম্বের পার্শ্বীয় চাপ কমায়, যখন একটি ergodynamic চেয়ার বর্ধিত বসার সময় পুরো শরীরের গতিশীল ভঙ্গিমাগত চাহিদাগুলিকে সম্বোধন করে। একসাথে, এই বৈশিষ্ট্যগুলি সত্যিকারের আরামদায়ক, স্বাস্থ্য-সমর্থক আসন দেখতে কেমন তা নির্ধারণ করে।
গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত কpplied Ergonomics দেখা গেছে যে শ্রমিকরা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা আর্মরেস্ট সহ চেয়ার ব্যবহার করছে একটি রিপোর্ট করেছে ঘাড় এবং কাঁধের অস্বস্তিতে 35% হ্রাস 8-সপ্তাহের সময়কালে আর্মরেস্ট-মুক্ত চেয়ার ব্যবহারকারীদের তুলনায়। এদিকে, একটি গবেষণা মানবিক উপাদান দেখা গেছে যে আসনের প্রস্থ নিতম্বের চাপ বন্টনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে — ব্যবহারকারীর নিতম্বের প্রস্থের তুলনায় আসনগুলি 25 মিমি-এর বেশি সংকীর্ণ হওয়ার কারণে পার্শ্বীয় নরম টিস্যু সংকোচনে পরিমাপযোগ্য বৃদ্ধি ঘটে। ডেটা পরিষ্কার: চেয়ারের মাত্রা এবং সামঞ্জস্যতা প্রসাধনী বিবরণ নয়। তারা কার্যকরী স্বাস্থ্য প্রয়োজনীয়তা.
"প্রশস্ত চেয়ার" শব্দটির একটি সার্বজনীন শিল্প সংজ্ঞা নেই, তবে এরগনোমিক বসার মানগুলি একটি স্পষ্ট রেফারেন্স পয়েন্ট প্রদান করে। আমেরিকান ন্যাশনাল স্ট্যান্ডার্ড ইনস্টিটিউট (ANSI/BIFMA X5.1) ন্যূনতম আসন প্রস্থের সুপারিশ করে 431 মিমি (17 ইঞ্চি) স্ট্যান্ডার্ড অফিস চেয়ার জন্য. একটি চেয়ার যখন তার সিট প্যান পরিমাপ করে তখন তাকে ব্যাপকভাবে "প্রশস্ত" হিসাবে বিবেচনা করা হয় 20 ইঞ্চি (508 মিমি) বা তার বেশি প্রস্থে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 75-95 তম শতাংশের উপরে বা তার উপরে নিতম্বের প্রস্থ সহ ব্যবহারকারীদের থাকার ব্যবস্থা করা।
| আসন প্রস্থ | শ্রেণীবিভাগ | জন্য উপযুক্ত | সাধারণ ওজন ক্ষমতা |
| 17-19 ইঞ্চি (432-482 মিমি) | স্ট্যান্ডার্ড | নিতম্বের প্রস্থ ~16.5 ইঞ্চি পর্যন্ত | 250-300 পাউন্ড (113-136 কেজি) |
| 20-22 ইঞ্চি (508-559 মিমি) | প্রশস্ত | নিতম্বের প্রস্থ ~20 ইঞ্চি পর্যন্ত | 300–400 পাউন্ড (136–181 কেজি) |
| 23-26 ইঞ্চি (584-660 মিমি) | এক্সট্রা-ওয়াইড/ব্যারিয়াট্রিক | নিতম্বের প্রস্থ ~24 ইঞ্চি পর্যন্ত | 400–600 পাউন্ড (181–272 কেজি) |
একটি প্রশস্ত চেয়ারে আর্মরেস্ট তিনটি স্বতন্ত্র কাজ করে: কাঁধের কোমর থেকে বাহুগুলির ওজন অফলোড করা (ট্র্যাপিজিয়াস পেশী সক্রিয়করণকে প্রায় কমিয়ে দেয় সর্বাধিক স্বেচ্ছায় সংকোচনের 10-15% ইএমজি অধ্যয়ন অনুসারে), স্থায়ী রূপান্তরের জন্য একটি পুশ-আপ সহায়তা প্রদান করে এবং উপবিষ্ট অবস্থানের পার্শ্বীয় সীমানা নির্ধারণ করে। একটি প্রশস্ত চেয়ারে বিশেষভাবে, চওড়া আসনের সাথে মিল করার জন্য আর্মরেস্টগুলিকে ফাঁক করতে হবে — একটি প্রশস্ত সিটে একটি স্ট্যান্ডার্ড-প্রস্থ আর্মরেস্ট কনফিগারেশন বাহুগুলিকে অসমর্থিত রাখে এবং ব্যবহারকারীকে ভিতরের দিকে কুঁজতে বাধ্য করে।
একটি প্রশস্ত চেয়ারের জন্য আদর্শ আর্মরেস্ট কনফিগারেশন ভিতরের আর্মরেস্টের প্রান্তগুলিকে অবস্থান করে নিতম্বের প্রস্থের চেয়ে বা সামান্য প্রশস্ত , আর্মরেস্ট পৃষ্ঠের উচ্চতা সেট করুন যাতে কনুই প্রায় 90-100° বাঁকিয়ে কাঁধ শিথিল এবং আনলক করে থাকে। সামঞ্জস্যযোগ্য-প্রস্থ আর্মরেস্ট (কখনও কখনও "4D" বা "মাল্টি-ডাইমেনশনাল" আর্মরেস্ট বলা হয়) যেগুলি বাইরের দিকে স্লাইড করে বিভিন্ন ব্যবহারকারীদের মিটমাট করার জন্য প্রশস্ত চেয়ারগুলির জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
"এর্গোডাইনামিক" "এর্গোনমিক" (মানুষের দক্ষতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য ডিজাইনিং) "গতিশীল" (আন্দোলনকে সামঞ্জস্যপূর্ণ) এর সাথে একত্রিত করে। একটি সত্যিকারের ergodynamic চেয়ার শুধুমাত্র একটি একক স্থির ভঙ্গিতে শরীরের মাপসই করা হয় না - এটি সক্রিয়ভাবে সমর্থন করে এবং সারা কর্মদিবস জুড়ে অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তনকে উৎসাহিত করে। স্ট্যাটিক বসা, এমনকি একটি পুরোপুরি ফিট করা চেয়ারেও, কটিদেশীয় ডিস্কের চাপ বৃদ্ধি এবং মাত্র 20-30 মিনিটের পরে মেরুদণ্ডের রক্ত প্রবাহ হ্রাসের সাথে যুক্ত। একটি ergodynamic চেয়ার ব্যবহারকারীর সাথে নড়াচড়া করার জন্য ইঞ্জিনিয়ার করা হয়, ইচ্ছাকৃত ভঙ্গি বিরতির প্রয়োজন হ্রাস করে।
একটি আদর্শ ergonomic চেয়ার শরীরের অনুপাত সঠিকভাবে লাগানো হয়. একটি ergodynamic চেয়ার শরীরের নড়াচড়ায় সাড়া দিয়ে আরও এগিয়ে যায়। উদাহরণ স্বরূপ, হারম্যান মিলারের অ্যারন একটি 8Z পেলিকল জাল ব্যবহার করে যা বিভিন্ন অঞ্চলে ফ্লেক্স করে বিভিন্ন টেনশনে শরীরের বিভিন্ন অংশকে সমর্থন করার জন্য, যখন এর PostureFit SL মেকানিজম একই সাথে স্যাক্রাম এবং কটিদেশ উভয়কেই সমর্থন করে — পেলভিসকে একক অবস্থানে ঠিক করার পরিবর্তে স্বাভাবিকভাবে কাত হতে দেয়। "ফিটেড স্ট্যাটিক সাপোর্ট" এবং "ডাইনামিক রেসপন্সিভ সাপোর্ট"-এর মধ্যে এই পার্থক্যটিই প্রকৃতপক্ষে এরগোডাইনামিক ডিজাইনকে চেয়ার থেকে আলাদা করে যা শুধুমাত্র সামঞ্জস্যযোগ্য।
সঠিক চেয়ার কেনা অর্ধেক সমীকরণ মাত্র। একটি ergodynamic চেয়ার যা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা হয় না তার নকশা সম্ভাবনার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম সুবিধা প্রদান করে। গবেষণায় তা দেখা গেছে 60% পর্যন্ত অফিস কর্মীরা তাদের চেয়ার সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করেন না এমনকি যখন সমস্ত সমন্বয় উপলব্ধ থাকে, প্রাথমিকভাবে কারণ সামঞ্জস্যের ক্রমটি বিপরীতমুখী। সঠিক ক্রম গুরুত্বপূর্ণ।
অস্ত্র সহ সমস্ত চওড়া চেয়ার একই পরিবেশ বা কার্যকলাপের জন্য ডিজাইন করা হয় না। সঠিক পছন্দ নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ বসে থাকবেন, কোন কাজগুলি করবেন এবং চেয়ারটি কোথায় ব্যবহার করা হবে তার উপর। নিম্নলিখিত ব্রেকডাউনটি সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতিতে কভার করে।
ফুল-টাইম ডেস্ক কাজের জন্য (6-10 ঘন্টা/দিন), একটি প্রশস্ত এরগোডাইনামিক অফিস চেয়ারের উপরে বর্ণিত সামঞ্জস্যের সম্পূর্ণ সেটকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, সাথে উপাদান নিরাপত্তার জন্য BIFMA স্তর বা গ্রীনগার্ড সার্টিফিকেশন। দেখার জন্য মূল স্পেসিফিকেশনগুলির মধ্যে রয়েছে কমপক্ষে 20-21 ইঞ্চি আসনের প্রস্থ, ব্যবহারকারীর সাথে মিলে যাওয়া ওজনের ক্ষমতা এবং যান্ত্রিক উপাদানগুলিতে কমপক্ষে 5 বছরের ওয়ারেন্টি। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত সু-সম্মানিত বিকল্প হারম্যান মিলার এরন (আকার সি: 20.5-ইঞ্চি আসন প্রস্থ) , স্টিলকেস লিপ (বড় আকারে উপলভ্য), এবং হিউম্যানস্কেল ফ্রিডম — যার সবকটিই বিস্তৃত সমন্বয় পরিসীমা এবং গতিশীল ব্যাক মেকানিজম অফার করে।
লিভিং স্পেসের জন্য, বাহু সহ প্রশস্ত চেয়ারগুলি বিভিন্ন ergonomic চাহিদা পূরণ করে - কটিদেশীয় নির্ভুলতা সম্পর্কে কম এবং সম্পূর্ণ-শরীর শিথিলকরণ সমর্থন এবং বের হওয়ার সহজতা সম্পর্কে আরও বেশি। মূল বিবেচনার মধ্যে রয়েছে মেঝে থেকে আসনের উচ্চতা (উচ্চ আসন, সাধারণত 18-20 ইঞ্চি , বয়স্ক ব্যবহারকারীদের জন্য দাঁড়ানো উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ এবং যাদের হাঁটু বা নিতম্বের অবস্থা রয়েছে, শক্ত হাতের ক্যাপ যা স্ট্যান্ড-আপ ট্রানজিশনের সময় ওজন বহন করতে পারে এবং সিট কুশন দৃঢ়তা যা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাকে "হ্যামকিং" হতে বাধা দেয় (এত গভীরভাবে ডুবে যায় যে হিপ ফ্লেক্সর ছোট হয়ে যায় এবং স্যাক্রাল চাপ হয়)।
ব্যারিয়াট্রিক চেয়ারগুলি বিশেষভাবে ব্যবহারকারীদের জন্য তৈরি করা হয় যাদের ওজন বা শরীরের মাত্রা স্ট্যান্ডার্ড চেয়ার স্পেসিফিকেশন অতিক্রম করে। সত্যিকারের ব্যারিয়াট্রিক এরগোডাইনামিক চেয়ার - "ভারী শুল্ক" লেবেলযুক্ত স্ট্যান্ডার্ড চেয়ারগুলির বিপরীতে - কাঠামোগতভাবে BIFMA X5.1 বা সমতুল্য ধারণক্ষমতাতে পরীক্ষা করা হয় 400 পাউন্ড (181 কেজি) বা তার বেশি , চাঙ্গা বেস সহ, প্রশস্ত সিট প্যান (23 ইঞ্চি বা তার বেশি), এবং আর্মরেস্টগুলি গতিশীল স্থানান্তর লোড (চেয়ার থেকে ঠেলে) সমর্থন করার জন্য রেট করা হয়েছে। বস অফিস পণ্য, ফ্ল্যাশ আসবাবপত্র এবং নাইটিংগেলের মতো ব্র্যান্ডগুলি এর্গোনমিক সমন্বয় বৈশিষ্ট্য সহ BIFMA-পরীক্ষিত ব্যারিয়াট্রিক বিকল্পগুলি অফার করে।
মিটিং রুম এবং শেয়ার্ড স্পেসের জন্য, বাহু সহ প্রশস্ত চেয়ারগুলি পৃথক সমন্বয় ছাড়াই ব্যবহারকারীদের একটি পরিসীমা মিটমাট করতে হবে। এই প্রসঙ্গে, 20 ইঞ্চি একটি উদারভাবে প্যাড করা সিট প্যান, স্ট্যান্ডার্ড উচ্চতায় স্থির আর্মরেস্ট (মেঝে থেকে আনুমানিক 26-27 ইঞ্চি), এবং একটি সামান্য হেলান দেওয়া ফিক্সড ব্যাক অ্যাঙ্গেল (সিট থেকে প্রায় 105°) একসাথে ব্যবহারকারীদের ব্যক্তিগত 2 ঘন্টার জন্য কোনো সামঞ্জস্য না করে সেশনের জন্য গ্রহণযোগ্য আরাম দেয়।
"আর্গোনমিক" বা "প্রশস্ত" হিসাবে বিপণন করা শত শত চেয়ারের সাথে, নিম্নলিখিত তুলনা কাঠামোটি বিপণন ভাষার মাধ্যমে নির্দিষ্টকরণে কাটে যা আসলে দিনব্যাপী বসার আরামের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
| বৈশিষ্ট্য | ন্যূনতম গ্রহণযোগ্য | সর্বোত্তম অনুশীলন | কেন এটা ব্যাপার |
| আসন প্রস্থ | 20 ইঞ্চি (508 মিমি) | নিতম্বের প্রস্থ 2 ইঞ্চি (51 মিমি) ক্লিয়ারেন্স প্রতিটি পাশে | পাশ্বর্ীয় হিপ সংকোচন প্রতিরোধ করে |
| আসন গভীরতা সমন্বয় | 2 ইঞ্চি (51 মিমি) পরিসর | 3-4 ইঞ্চি (76-102 মিমি) পরিসর | কccommodates different leg lengths; prevents popliteal pressure |
| আসন উচ্চতা পরিসীমা | 16-20 ইঞ্চি (406-508 মিমি) | 15-22 ইঞ্চি (381-559 মিমি) | 5'0" থেকে 6'4" পর্যন্ত ব্যবহারকারীদের ফিট করে |
| কটিদেশীয় সমর্থন | উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য | উচ্চতা গভীরতা নিয়মিত, গতিশীল | কটিদেশীয় লর্ডোসিস বজায় রাখে; ডিস্ক লোড কমায় |
| কrmrest adjustability | উচ্চতা সামঞ্জস্যযোগ্য (2D) | উচ্চতা প্রস্থ পিভট (4D) | কাঁধ/ঘাড়ের ভার কমায়; accommodates wide users |
| ব্যাক মেকানিজম | সিঙ্ক্রোনাইজড টিল্ট | ডায়নামিক/টেনশন-অ্যাডজাস্টেবল সিঙ্ক টিল্ট | সারা দিন অঙ্গবিন্যাস আন্দোলন সমর্থন করে |
| ওজন ক্ষমতা সার্টিফিকেশন | BIFMA X5.1 পরীক্ষিত | BIFMA ≥300 lb (136 kg) এ পরীক্ষা করা হয়েছে | কাঠামোগত নিরাপত্তা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্থায়িত্ব |
এমনকি জ্ঞাত ক্রেতারাও একটি প্রশস্ত ergodynamic চেয়ার নির্বাচন করার সময় এড়ানো যায় এমন ত্রুটি করে। কেনার আগে এই ত্রুটিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অর্থ এবং অস্বস্তি উভয়ই বাঁচায়।
এমনকি সেরা প্রশস্ত ergodynamic চেয়ার আন্দোলনের জন্য একটি বিকল্প নয়। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের বর্তমান প্রমাণ-ভিত্তিক সুপারিশ হল যে বসে থাকা কর্মীদের লক্ষ্য করা উচিত প্রতি 8 ঘন্টা কর্মদিবসে কমপক্ষে 2 ঘন্টা দাঁড়ানো বা হালকা কার্যকলাপ , 4 ঘন্টা দিকে কাজ. একটি ergodynamic চেয়ার বসার নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করে - এটি তাদের নির্মূল করে না।
পোমোডোরো-শৈলীর কাজের ছন্দ (25 মিনিট ফোকাসড কাজ, দাঁড়ানো বা হাঁটার সাথে 5 মিনিটের বিরতি) বিকেলে পেশীবহুল অস্বস্তির স্কোর গড়ে কমাতে দেখা গেছে। 23% ক্রমাগত বসার তুলনায়, চেয়ার মানের স্বাধীন। সিঙ্ক্রোনাইজড টিল্ট মেকানিজম সহ একটি এর্গোডাইনামিক চেয়ার বসে কাজের সময় মাইক্রো-ভঙ্গিগত স্থানান্তর সমর্থন করে; প্রতি 30-45 মিনিটে একটি আন্দোলন বিরতি টেকসই বসার ক্রমবর্ধমান প্রভাবগুলিকে সম্বোধন করে যা কোনও চেয়ার ডিজাইন সম্পূর্ণভাবে প্রশমিত করতে পারে না।
কার্যত, একটি উচ্চতা-নিয়ন্ত্রণযোগ্য ডেস্কের সাথে বাহুগুলির সাথে একটি প্রশস্ত এরগোডাইনামিক চেয়ার যুক্ত করা - এমনকি একটি স্থায়ী মোডে প্রতিদিন মাত্র 1-2 ঘন্টার জন্য ব্যবহৃত হয় - বর্তমানে সাহিত্য দ্বারা সমর্থিত বসা কর্মক্ষেত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ব্যাপক পদ্ধতির সরবরাহ করে৷
চেয়ার
গেমিং চেয়ার অফিসের চেয়ার হাই-এন্ড লাক্সারি গেমিং চেয়ার নিয়মিত গেমিং চেয়ার মেশ অফিস চেয়ার পিইউ লেদার অফিসের চেয়ার ফ্যাব্রিক অফিস চেয়ারআমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
