হ্যাঁ, আপনি একটি ঘুমাতে পারেন অফিস চেয়ার — কিন্তু বেশিরভাগ স্ট্যান্ডার্ড অফিস চেয়ার ঘুমের জন্য খারাপভাবে ডিজাইন করা হয় , এবং এটি নিয়মিত করলে ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে, পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন হতে পারে। তবে, অফিস চেয়ারs with wheels (rolling chairs) that recline fully or semi-fully সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে একটি আশ্চর্যজনকভাবে পর্যাপ্ত সংক্ষিপ্ত ন্যাপ পৃষ্ঠ দিতে পারে। মূল বিষয় হল চেয়ারের কোন বৈশিষ্ট্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীরকে কীভাবে অবস্থান করতে হবে এবং যখন সোজা হয়ে ঘুমানো ভাল তার চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে তা জানা।
অফিসে ঘুমানো বেশিরভাগ কর্মক্ষেত্রে স্বীকার করার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ। স্লিপ ফাউন্ডেশনের 2023 সালের একটি জরিপে এটি পাওয়া গেছে প্রায় 34% আমেরিকান কর্মী তাদের ডেস্কে ঘুমিয়ে পড়ার কথা স্বীকার করেছেন গত মাসে অন্তত একবার। হুইলড অফিস চেয়ার - স্ট্যান্ডার্ড রোলিং ডেস্ক চেয়ার - হল সবচেয়ে সাধারণ সিট যা মানুষ ঘুমাতে পারে কেবল কারণ এটি তাদের সামনে।
একটি হুইল চেয়ারের ঘূর্ণায়মান বেসটির আসলে একটি সূক্ষ্ম সুবিধা রয়েছে: এটি টপলিং ছাড়াই তন্দ্রাচ্ছন্ন থাকাকালীন সামান্য অবস্থানগত পরিবর্তনের অনুমতি দেয়, যা হঠাৎ নড়াচড়ার কারণে চমকে উঠার ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি বলেছিল, চাকাগুলির মানে হল চেয়ারটি ডেস্ক থেকে সরে যেতে পারে যদি আপনি পিছনে ঝুঁকে যান, তাই ঘুমানোর আগে সর্বদা casters লক করুন বা একটি দেয়ালের বিরুদ্ধে চেয়ার ধাক্কা .
সাধারণ পরিস্থিতিতে যেখানে লোকেরা অফিসের চেয়ারে ঘুমায় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
ঘুমানোর আরামের ক্ষেত্রে সব রোলিং অফিস চেয়ার সমান হয় না। এই বৈশিষ্ট্যগুলি যা প্রকৃতপক্ষে গুরুত্বপূর্ণ:
একটি হেলান দিয়ে 110°–135° হল ঘুমের জন্য মিষ্টি জায়গা . যে চেয়ারগুলি শুধুমাত্র 100° এ হেলান দিয়ে থাকে সেগুলি আপনাকে খুব খাড়া রাখে, আপনার ঘাড় এবং কটিদেশীয় পেশীতে টেকসই টান রাখে। অফিসের চেয়ারে সম্পূর্ণ ফ্ল্যাট রেকলাইন (180°) বিরল কিন্তু আদর্শ। জনপ্রিয় ergonomic মডেলের মত হারম্যান মিলার এমবডি প্রায় 120° এ হেলান দিন, যখন সিক্রেটল্যাবের মতো ব্র্যান্ডের গেমিং চেয়ার 165° এ পৌঁছাতে পারে।
এটি তর্কযোগ্যভাবে সবচেয়ে সমালোচনামূলক বৈশিষ্ট্য। একটি সামঞ্জস্যযোগ্য হেডরেস্ট ছাড়া, আপনার মাথা কয়েক মিনিটের মধ্যে একপাশে নেমে যাবে, স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশীতে চাপ সৃষ্টি করবে। সামঞ্জস্যযোগ্য হেডরেস্ট যা সামনের দিকে কাত - শুধু উপরে এবং নিচে নয় - ঘুমের জন্য সেরা। অনেক স্ট্যান্ডার্ড টাস্ক চেয়ার সম্পূর্ণরূপে এই বৈশিষ্ট্য অভাব.
স্থির বা সরু আর্মরেস্টগুলি আপনার কনুই এবং বাহুতে খনন করে যখন আপনি পুরোপুরি শিথিল হওয়ার চেষ্টা করেন। সন্ধান করুন 4D আর্মরেস্ট যা নিচে নামানো বা ভাঁজ করা যায় , আপনার বাহুগুলিকে আপনার পাশে বা আপনার কোলে স্বাভাবিকভাবে বিশ্রামের জন্য মুক্ত করা।
যদিও কটিদেশীয় সমর্থন বসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, একটি উচ্চারিত কটিদেশীয় বক্ররেখা আসলে হেলান দেওয়ার সময় আপনাকে অস্বস্তিকরভাবে সামনের দিকে ঠেলে দিতে পারে। সঙ্গে চেয়ার সামঞ্জস্যযোগ্য কটিদেশীয় গভীরতা স্লিপ মোডে স্যুইচ করার সময় আপনাকে প্রোট্রুশন কমাতে দিন।
| চেয়ারের ধরন | ম্যাক্স রিক্লাইন | হেডরেস্ট | ঘুমের রেটিং |
| স্ট্যান্ডার্ড টাস্ক চেয়ার | ~100° | খুব কমই অন্তর্ভুক্ত | দরিদ্র |
| Ergonomic অফিস চেয়ার | ~120° | প্রায়শই সামঞ্জস্যযোগ্য | পরিমিত |
| গেমিং চেয়ার (চাকাযুক্ত) | ~155–165° | অন্তর্ভুক্ত, নিয়মিত | ভাল |
| হেলান দিয়ে অফিসের চেয়ার | ~160–180° | সাধারণত অন্তর্ভুক্ত | চমৎকার |
আপনি যদি আপনার অফিসের চেয়ারে ঘুমাতে চান — চাকা বা চাকা নেই — শরীরের অবস্থান আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন তার মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য করে। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
অফিসের চেয়ারে মাঝে মাঝে ঘুমানো সাধারণত ক্ষতিকারক নয়। কিন্তু নিয়মিত ঘুমের পৃষ্ঠ হিসাবে একটি চাকাযুক্ত ডেস্ক চেয়ার ব্যবহার করা প্রকৃত স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে :
মাথার সঠিক সমর্থন ছাড়া, মাথা (যার ওজন প্রায় 10-12 পাউন্ড) সামনের দিকে বা পাশে পড়ে, ঘাড়ের পিছনের পেশীগুলিকে ঘন্টার জন্য প্রসারিত করে। এটি টেনশনের মাথাব্যথা শুরু করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে সার্ভিকাল ডিস্কের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং পা ঝুলিয়ে চেয়ারে বসে ঘুমালে হাঁটুর পিছনের পপলিটাল শিরাগুলি সংকুচিত হয়। এই অবস্থানে বর্ধিত সময়কাল (4 ঘন্টার বেশি) DVT ঝুঁকি বাড়ায় , বিশেষ করে 40 বছরের বেশি ব্যক্তি বা যাদের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ রয়েছে।
ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন জার্নালের গবেষণায় দেখা গেছে যে সোজা হয়ে ঘুমালে REM ঘুম কমিয়ে দেয় 50% ফ্ল্যাট মিথ্যা তুলনায় . যেহেতু REM ঘুম স্মৃতি একত্রীকরণ এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই দীর্ঘ সময় ধরে চেয়ারে ঘুমানো জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যদিও মোট ঘুমের সময় পর্যাপ্ত মনে হয়।
বেশিরভাগ অফিসের চেয়ারের বাঁকা সিট প্যান উরুর নীচে এবং হাঁটুর পিছনে চাপের পয়েন্ট তৈরি করে। কয়েক ঘন্টা ধরে, এটি রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং পিন-এবং-সূঁচের সংবেদন ঘটায় যা অনেক লোক যারা ডেস্কে ঘুমিয়ে পড়েছে তাদের সাথে পরিচিত।
আপনি যদি জানেন যে আপনি আপনার অফিসের চেয়ারে নিয়মিত ঘুমাবেন, কেনার সময় এই বৈশিষ্ট্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন:
ব্যাপকভাবে পর্যালোচনা করা বিকল্পগুলির মধ্যে, ফ্ল্যাট-রিক্লাইন ফাংশন এবং ইন্টিগ্রেটেড ফুটরেস্ট সহ গেমিং চেয়ার (যেমন হোমল বা RESPWN থেকে) প্রায়শই সাশ্রয়ী মূল্য এবং ঘুম-প্রস্তুতির সবচেয়ে ব্যবহারিক সংমিশ্রণ, এমনকি একটি প্রথাগত অফিস প্রেক্ষাপটেও।
আপনি সবসময় একটি নতুন চেয়ার প্রয়োজন হয় না. এই কম খরচের সমন্বয়গুলি আপনার বিদ্যমান রোলিং চেয়ারে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে:
কিছু লক্ষণ যে আপনার চেয়ারে ঘুমানোর অভ্যাস সাহায্য করার পরিবর্তে ক্ষতি করছে:
আপনি যদি সঠিক বিশ্রামের জায়গা ছাড়া অফিসে থাকেন এবং প্রতিদিনের ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে একটি জন্য উকিল করুন নিবেদিত ঘুমের ঘর বা খাট . হার্ভার্ড বিজনেস স্কুলের গবেষণা ইঙ্গিত করে যে সংস্থাগুলি যেগুলি কাঠামোগত ঘুমের সুযোগ প্রদান করে তারা দেখতে পায় a সতর্কতায় 34% উন্নতি এবং কর্মক্ষমতাতে 100% উন্নতি ফোকাস প্রয়োজন কর্মের উপর. ROI নথিভুক্ত করা হয়েছে — পরিকাঠামো শুধু ধরা দরকার।
চেয়ার
গেমিং চেয়ার অফিসের চেয়ার হাই-এন্ড লাক্সারি গেমিং চেয়ার নিয়মিত গেমিং চেয়ার মেশ অফিস চেয়ার পিইউ লেদার অফিসের চেয়ার ফ্যাব্রিক অফিস চেয়ারআমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
