বেশিরভাগ ডেস্ক চেয়ারগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য — তবে সেগুলিকে সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা এমন কিছু যা বেশিরভাগ লোকেরা কখনই করে না। খুব কম একটি চেয়ার সেট আপনার হাঁটুকে আপনার নিতম্বের উপরে জোর করে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে এবং আপনার চোখের লাইনকে মনিটরের উচ্চতার নীচে ঠেলে ঘাড়কে চাপ দেয়। একটি চেয়ার খুব উঁচুতে সেট করলে আপনার পা ঝুলে থাকে, উরুতে সঞ্চালন কমে যায় এবং আপনার কাঁধকে কীবোর্ডের দিকে ঊর্ধ্বমুখী করে। সঠিক উচ্চতা পেতে এক মিনিটেরও কম সময় লাগে এবং দীর্ঘ কাজের সেশনে স্বাচ্ছন্দ্য এবং ভঙ্গিমার উপর এর একটি বড় প্রভাব পড়ে। এই নির্দেশিকাটি ডেস্ক চেয়ার উত্থাপনের প্রতিটি পদ্ধতিকে কভার করে — ত্রিশ সেকেন্ডের বায়ুসংক্রান্ত লিভার সমন্বয় থেকে একটি সম্পূর্ণ গ্যাস সিলিন্ডার প্রতিস্থাপন পর্যন্ত — সহজ থেকে সবচেয়ে জড়িত পর্যন্ত সংগঠিত যাতে আপনি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
কিছু সামঞ্জস্য করার আগে, একটি পরিষ্কার লক্ষ্য স্থাপন করুন। সঠিক বসার চেয়ারের উচ্চতা আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখে, আপনার হাঁটু প্রায় 90 ডিগ্রিতে এবং আপনার উরু মোটামুটি মাটির সমান্তরালে থাকে। আপনার কনুইগুলি ডেস্ক পৃষ্ঠের স্তরে বা তার ঠিক নীচে বিশ্রাম নেওয়া উচিত যখন আপনার উপরের বাহুগুলি স্বাভাবিকভাবে আপনার পাশে ঝুলে থাকে। এই প্রান্তিককরণ মেরুদণ্ডকে একটি নিরপেক্ষ এস-বক্ররেখায় রাখে এবং কটিদেশীয় ডিস্কের সংকোচনশীল লোড কমায়। চেয়ারের উচ্চতা কিভাবে ডেস্কের মাত্রার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তা গভীরভাবে দেখার জন্য, আমাদের দেখুন হোম অফিস ডেস্ক এবং চেয়ার ম্যাচিং গাইড .
একটি প্রারম্ভিক রেফারেন্স হিসাবে নীচের টেবিল ব্যবহার করুন. এগুলি একটি স্ট্যান্ডার্ড সিটেড ডেস্ক সেটআপের জন্য ব্যবহারকারীর উচ্চতা অনুসারে প্রস্তাবিত আসনের উচ্চতা।
| ergonomic উপবিষ্ট ভঙ্গি জন্য ব্যবহারকারীর উচ্চতা দ্বারা প্রস্তাবিত ডেস্ক চেয়ার আসন উচ্চতা | ||
| ব্যবহারকারীর উচ্চতা | প্রস্তাবিত আসন উচ্চতা | প্রস্তাবিত ডেস্ক উচ্চতা |
| 5'0" - 5'3" (152-160 সেমি) | 16 – 17 ইঞ্চি (41-43 সেমি) | 24 – 26 ইঞ্চি (61-66 সেমি) |
| 5'3" - 5'7" (160-170 সেমি) | 17 – 18 ইঞ্চি (43-46 সেমি) | 25 – 27 ইঞ্চি (63-69 সেমি) |
| 5'7" - 5'11" (170-180 সেমি) | 18 - 19.5 ইঞ্চি (46-50 সেমি) | 27 – 29 ইঞ্চি (69–74 সেমি) |
| 5'11" - 6'3" (180-190 সেমি) | 19.5 - 21 ইঞ্চি (50-53 সেমি) | 28 - 30 ইঞ্চি (71-76 সেমি) |
| 6'3" (190 সেমি) | 21 - 23 ইঞ্চি (53-58 সেমি) | 30 - 32 ইঞ্চি (76-81 সেমি) |
যদি আপনার বর্তমান চেয়ারটি আপনার উচ্চতার লক্ষ্যমাত্রার পরিসরে পৌঁছাতে না পারে, তাহলে নিচের পদ্ধতিগুলো ক্রমানুসারে কাজ করুন। প্রথম পদ্ধতিতে কিছুই খরচ হয় না এবং বেশিরভাগ লোকের সমস্যা সমাধান করে। যদি তা না হয়, তালিকাটি চালিয়ে যান।
আধুনিক ডেস্ক চেয়ারগুলির বেশিরভাগ উচ্চতা সামঞ্জস্যের জন্য একটি বায়ুসংক্রান্ত গ্যাস সিলিন্ডার ব্যবহার করে। এটি হল দ্রুততম এবং সবচেয়ে সাধারণ সমাধান — এবং বেশিরভাগ লোকেরা হয় ভুলে যায় যে বিদ্যমান আছে বা ভুলভাবে কাজ করে।
অ্যাডজাস্টমেন্ট লিভার সাধারণত সিটের ডান পাশে, সিট প্যান এবং চেয়ার বেসের মধ্যে অবস্থিত। এখানে সঠিক পদ্ধতি আছে:
যদি লিভার কিছুই না করে বা চেয়ারটি তার সর্বোচ্চ অবস্থানেও আপনার প্রয়োজনীয় উচ্চতায় পৌঁছাতে না পারে , সিলিন্ডার হয় তার ঊর্ধ্ব সীমায় পৌঁছেছে বা জীর্ণ হয়ে গেছে। নীচের পদ্ধতিগুলি চালিয়ে যান।
একটি দৃঢ় সিট কুশন হল একটি চেয়ারের জন্য দ্রুততম শূন্য-ইনস্টলেশন সমাধান যা সামান্য খুব কম বসে। এটি এমন ব্যবহারকারীদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যাদের অতিরিক্ত উচ্চতার 1-3 ইঞ্চি প্রয়োজন এবং যান্ত্রিকভাবে চেয়ারটি পরিবর্তন করতে চান না।
একটি নরম বালিশের পরিবর্তে একটি উচ্চ-ঘনত্বের মেমরি ফোম বা জেল-ফোম কুশন বেছে নিন - নরম উপাদানগুলি শরীরের ওজনের প্রায় সম্পূর্ণরূপে সংকুচিত করে এবং সামান্য উচ্চতা বৃদ্ধি করে। 2.5-3.5 ইঞ্চি পুরুত্বের একটি কুশন সাধারণত কম্প্রেশনের পরে 1.5-2.5 ইঞ্চি ব্যবহারযোগ্য উচ্চতা বৃদ্ধি করে। একটি নন-স্লিপ নীচের পৃষ্ঠের জন্য দেখুন বা কাজের দিনের সময় কুশনটি পিছলে যাওয়া রোধ করতে নীচে একটি গ্রিপ প্যাড ব্যবহার করুন।
এই পদ্ধতির সীমাবদ্ধতা আনুপাতিক: একটি মোটা কুশন আপনাকে পিছনের এবং আর্মরেস্টের তুলনায় উচ্চতর করে, যা কটিদেশীয় সমর্থন কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে যদি এই বৈশিষ্ট্যগুলি মূল আসনের উচ্চতার সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনার চেয়ারে যদি সামঞ্জস্যযোগ্য কটিদেশীয় সমর্থন এবং আর্মরেস্ট থাকে তবে কুশন যোগ করার পরে সেগুলি পুনরায় ক্যালিব্রেট করুন।
একটি চেয়ার রাইজার প্ল্যাটফর্ম হল একটি সমতল, শক্ত বেস যা পুরো চেয়ার ফ্রেমের নীচে রাখা হয় যাতে পুরো ইউনিটটিকে মেঝে থেকে উঁচু করা হয় — চেয়ারটিকে পরিবর্তন না করেই আসনের উচ্চতা বৃদ্ধি করা হয়। এটি স্থির-উচ্চ পায়ের চেয়ারগুলির জন্য সবচেয়ে ব্যবহারিক সমাধান (ডাইনিং চেয়ার, কাঠের টাস্ক চেয়ার, বা গ্যাস সিলিন্ডার ছাড়া পুরানো অফিস চেয়ার), এবং এটি স্ট্যান্ডার্ড বায়ুসংক্রান্ত অফিস চেয়ারগুলির সাথেও কাজ করে যেখানে একটি লম্বা ব্যবহারকারীর জন্য সর্বাধিক সিলিন্ডারের উচ্চতা এখনও খুব কম।
রাইজার প্ল্যাটফর্মগুলি কাঠ, ভারী শুল্ক প্লাস্টিক এবং ধাতব নির্মাণে পাওয়া যায়, সাধারণত 2-6 ইঞ্চি উচ্চতা প্রদান করে। প্রধান নির্বাচনের মানদণ্ড হল প্ল্যাটফর্মের আকার (টিপিং রোধ করতে চেয়ারের পায়ের ছাপের চেয়ে বড় হতে হবে), ওজন ক্ষমতা (আরামে আপনার শরীরের ওজনের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত), এবং পৃষ্ঠের উপাদান (নন-স্লিপ রাবার বেস যাতে শক্ত মেঝেতে স্লাইডিং রোধ করা যায়)। রাইজার প্রকার, সাইজিং এবং ইনস্টলেশনের ধাপগুলির সম্পূর্ণ বিভাজনের জন্য, আমাদের উত্সর্গীকৃত দেখুন চেয়ার রাইজার প্ল্যাটফর্ম গাইড .
একটি ব্যবহারিক নোট: ডেস্ক না বাড়িয়ে রাইজার দিয়ে চেয়ার ওঠানো একটি নতুন অর্গোনমিক অমিল তৈরি করে। যদি আপনার ডেস্ক একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় থাকে, তাহলে কেনার আগে কনুই-থেকে-ডেস্ক প্রান্তিককরণ নিশ্চিত করতে সম্মিলিত প্রভাব - রাইজারের উচ্চতা এবং আসনের উচ্চতা - গণনা করুন।
যদি বায়ুসংক্রান্ত লিভার কাজ করে কিন্তু চেয়ারটি তার সর্বোচ্চ অবস্থানে আপনার প্রয়োজনীয় উচ্চতায় পৌঁছাতে না পারে, তাহলে সবচেয়ে কার্যকর এবং স্থায়ী সমাধান হল বিদ্যমান গ্যাস সিলিন্ডারটিকে একটি লম্বা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। স্ট্যান্ডার্ড অফিস চেয়ার সিলিন্ডার 4-5 ইঞ্চি ভ্রমণ পরিসীমা অফার করে। বর্ধিত সিলিন্ডার 6-10 ইঞ্চি ভ্রমণের সাথে উপলব্ধ, যা পুরো উচ্চতা পরিসরকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপরের দিকে সরিয়ে দেয়।
গ্যাস সিলিন্ডারগুলি অত্যন্ত মানসম্মত — অফিস চেয়ারগুলির বেশিরভাগই একটি সর্বজনীন 2-ইঞ্চি ব্যাসের পিস্টন ব্যবহার করে যা চেয়ার-নির্দিষ্ট অ্যাডাপ্টার ছাড়াই ফিট করে। কেনার আগে, আপনার বর্তমান সিলিন্ডারের দৃশ্যমান দৈর্ঘ্য পরিমাপ করুন সিটের গোড়া থেকে ফাইভ-স্টার বেসের উপরে যখন চেয়ারটি সর্বোচ্চ উচ্চতায় থাকে, নিশ্চিত করতে নতুন সিলিন্ডারটি আপনার স্থানিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে ফিট হবে।
প্রতিস্থাপন পদ্ধতি:
পুরো প্রক্রিয়াটি 10-15 মিনিট সময় নেয় এবং শুধুমাত্র একটি রাবার ম্যালেট এবং একটি পাইপ রেঞ্চ প্রয়োজন। দৈর্ঘ্য এবং ওজন রেটিং এর উপর নির্ভর করে প্রতিস্থাপন সিলিন্ডারের দাম $15–$40, এটিকে সবচেয়ে সাশ্রয়ী স্থায়ী আপগ্রেডগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
গ্যাস সিলিন্ডারবিহীন চেয়ারগুলির জন্য — ফিক্সড-লেগ টাস্ক চেয়ার, টেবিল চেয়ার হিসাবে ব্যবহৃত ডাইনিং চেয়ার, বা কাঠের অফিস চেয়ার — পায়ে উচ্চতা যোগ করা সবচেয়ে ব্যবহারিক পদ্ধতি।
বড় ঢালাই চাকা: স্ট্যান্ডার্ড অফিস চেয়ার কাস্টারগুলির একটি চাকার ব্যাস প্রায় 2 ইঞ্চি, বেসটি মেঝে থেকে প্রায় 2-2.5 ইঞ্চি দূরে রাখে। 3-ইঞ্চি কাস্টারে আপগ্রেড করা পুরো চেয়ারটিকে প্রায় 0.5-1 ইঞ্চি বাড়ায় এবং কার্পেটে রোলিং কর্মক্ষমতাও উন্নত করে। এটি একটি শালীন লাভ কিন্তু পুরানো কাস্টারগুলিকে টেনে আনা এবং নতুনগুলিতে চাপ দেওয়ার বাইরে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই - তারা একটি স্ট্যান্ডার্ড 7/16-ইঞ্চি স্টেম ব্যবহার করে যা কার্যত সমস্ত ফাইভ-স্টার চেয়ার বেসের সাথে ফিট করে৷
আসবাবপত্র লেগ প্রসারক: স্বতন্ত্র স্থির পা সহ চেয়ারগুলির জন্য, স্ক্রু-অন বা স্লিপ-অন লেগ এক্সটেন্ডারগুলি 1-4 ইঞ্চি বৃদ্ধিতে উপলব্ধ। চেয়ারের পায়ের ব্যাসের জন্য রেট দেওয়া এক্সটেন্ডারগুলি বেছে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে তাদের মেঝে যোগাযোগ এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে রাবার নন-স্লিপ ফুট রয়েছে। সংযুক্ত করার পরে, চেয়ারে বসুন এবং পরীক্ষা করুন যে এটি দোলাচ্ছে না - সমস্ত চার বা পাঁচটি যোগাযোগের পয়েন্ট অবশ্যই সমান হতে হবে।
কাঠের ব্লক (DIY বিকল্প): একটি বিনা খরচে বিকল্পের জন্য, কাঙ্খিত উচ্চতায় শক্ত কাঠের ব্লকগুলি কেটে নিন এবং প্রতিটি পা গ্রহণ করার জন্য ড্রিল রিসেস করুন। বোল্ট বা শক্তিশালী আঠালো দিয়ে সুরক্ষিত করুন। এর জন্য বেসিক কাঠের কাজের সরঞ্জামের প্রয়োজন কিন্তু চেয়ারগুলির জন্য একটি কঠিন, কাস্টম-উচ্চতার ফলাফল তৈরি করে যা বাণিজ্যিক প্রসারক গ্রহণ করতে পারে না।
উপরের যেকোন পদ্ধতি প্রয়োগ করার আগে প্রকৃত সমস্যা নির্ণয় করুন। দুটি স্বতন্ত্র সমস্যা রয়েছে যা একই রকম মনে হয় কিন্তু ভিন্ন কারণ এবং সমাধান রয়েছে।
সমস্যা A - চেয়ারটি আপনার উচ্চতার জন্য খুব কম। আপনি যখন চেয়ারে কেউ না বসে লিভার বাড়ান, তখন আসনটি অবাধে উঠে যায় এবং অবস্থান ধরে রাখে। সমস্যা হল এমনকি সর্বোচ্চ উচ্চতায়ও আসনটি আপনার ergonomic লক্ষ্যে পৌঁছায় না। সমাধান: একটি দীর্ঘ মডেল (পদ্ধতি 4) দিয়ে গ্যাস সিলিন্ডার প্রতিস্থাপন করুন, একটি রাইজার প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করুন (পদ্ধতি 3), বা উভয়ের সংমিশ্রণ।
সমস্যা B — চেয়ারটি ব্যবহারের সময় ধীরে ধীরে ডুবে যায়। আপনি যখন সিট বাড়ান এবং এটিতে বসবেন, এটি ধীরে ধীরে মিনিট বা ঘন্টার মধ্যে তার সর্বনিম্ন অবস্থানের দিকে নেমে আসে। এটি একটি জীর্ণ বা লিক হওয়া গ্যাস সিলিন্ডারকে নির্দেশ করে যা আর চাপ ধরে রাখতে পারে না। একটি কুশন বা রাইজার যোগ করলে এটি ঠিক হবে না — সিলিন্ডার নিজেই প্রতিস্থাপন প্রয়োজন। একটি নতুন সিলিন্ডার ইনস্টল করার জন্য পদ্ধতি 4 এ পদ্ধতি অনুসরণ করুন। প্রতিস্থাপনের জন্য অপেক্ষা করার সময় একটি অস্থায়ী সমাধান হল সিটের নীচে সিলিন্ডারের কলামের চারপাশে একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বাতা ঢোকানো - এটি শারীরিকভাবে নিম্নগামী ভ্রমণকে বাধা দেয় এবং নতুন অংশ না আসা পর্যন্ত উচ্চতাকে স্থিতিশীল করে।
রাইজার প্ল্যাটফর্ম বা এক্সটেন্ডারে অর্থ ব্যয় করার আগে আপনার কোন সমস্যাটি সঠিকভাবে চিহ্নিত করা সময় এবং ব্যয় সাশ্রয় করবে।
উপরের পদ্ধতিগুলি বেশিরভাগ বিদ্যমান চেয়ার থেকে উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত উচ্চতা বের করতে পারে। কিন্তু এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে পরিবর্তন সঠিক উত্তর নয় — যেখানে চেয়ারের নকশা, অবস্থা বা সামঞ্জস্যযোগ্যতার পরিসর আরও বাস্তব দীর্ঘমেয়াদী পছন্দকে আপগ্রেড করে তোলে।
চেয়ারটি প্রতিস্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন যখন: সিটের ফোমটি ভেঙে গেছে এবং আর কোনো উচ্চতায় পর্যাপ্ত কুশনিং প্রদান করে না; ব্যাকরেস্ট তার কটিদেশীয় বক্রতা বা সমন্বয় ফাংশন হারিয়েছে; সিলিন্ডার প্রতিস্থাপনের পরেও চেয়ারের পর্যাপ্ত উচ্চতার সীমা নেই; অথবা চেয়ারে কোন সামঞ্জস্যযোগ্য কটিদেশীয় কটিদেশ, আর্মরেস্ট বা কাত নেই — এমন বৈশিষ্ট্য যা ব্যবহারকারীদের জন্য দিনে ছয় বা তার বেশি ঘন্টা বসে থাকার জন্য ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
একটি উদ্দেশ্য-নির্মিত ergonomic চেয়ার একটি সম্পূর্ণ সমন্বয় পরিসীমা সঙ্গে সম্পূর্ণরূপে workarounds জন্য প্রয়োজনীয়তা দূর করে. দ জাল অফিস চেয়ার কেলিন থেকে, উদাহরণস্বরূপ, গড় থেকে লম্বা উচ্চতা পর্যন্ত ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত গ্যাস-লিফ্ট উচ্চতা পরিসীমা প্রদান করে, যা সামঞ্জস্যযোগ্য কটিদেশীয় সমর্থন, আর্মরেস্ট এবং একটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য জাল ব্যাকরেস্ট যা পুরো কর্মদিবস জুড়ে আরাম বজায় রাখে। ব্যবহারকারীদের জন্য যাদের বর্তমান চেয়ারটি কী পরিবর্তন করতে পারে তার সীমা অতিক্রম করেছে, একটি সঠিকভাবে নির্দিষ্ট প্রতিস্থাপন হল আরও দক্ষ বিনিয়োগ৷
চেয়ার
গেমিং চেয়ার অফিসের চেয়ার হাই-এন্ড লাক্সারি গেমিং চেয়ার নিয়মিত গেমিং চেয়ার মেশ অফিস চেয়ার পিইউ লেদার অফিসের চেয়ার ফ্যাব্রিক অফিস চেয়ারআমাদের সাথে যোগাযোগ করুন
